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Como cuidar da saúde renal na terceira idade: guia de dicas essenciais!

Atualizado em 28/05/2024
Tempo de leitura: 3 min.

Na terceira idade, é fundamental adotar hábitos saudáveis para garantir o bem-estar geral e, especialmente, a saúde dos rins, que são órgãos que desempenham um papel fundamental na filtragem do sangue e na eliminação de resíduos do corpo.  

No entanto, à medida que envelhecemos, os rins podem perder parte de sua capacidade funcional devido a alterações no tecido renal e à outras condições de saúde associadas ao envelhecimento, como hipertensão arterial e diabetes. Isso pode aumentar o risco de doenças renais crônicas.

Assim,  é  importante estar ciente dos sinais e sintomas que podem indicar problemas renais na terceira idade, como as mudanças na frequência urinária, alterações na cor da urina, inchaço, fadiga e fraqueza e pressão arterial elevada entre outros. 

Além disso, é importante tomar  medidas preventivas para cuidar da saúde renal de forma eficaz e prevenir qualquer doença que impacte o bem-estar e a qualidade de vida, por isso, conheça algumas dicas para manter a saúde renal na terceira idade:  

Mantenha uma dieta balanceada

Uma alimentação adequada é fundamental para a saúde renal. Na terceira idade, é importante reduzir o consumo de sal, pois o excesso de sódio pode aumentar a pressão arterial, sobrecarregando os rins. 

Opte por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Beba bastante água para manter a hidratação e facilitar a função renal.

Controle a pressão arterial e o açúcar no sangue

A pressão arterial elevada e o diabetes são fatores de risco para doenças renais. Faça acompanhamento regular com um médico para monitorar esses parâmetros e, se necessário, tome medicamentos prescritos. 

Além disso, mantenha um estilo de vida ativo, pois a atividade física regular ajuda a controlar a pressão arterial e a glicose no sangue.

Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool

O tabagismo e o consumo excessivo de álcool podem prejudicar a saúde renal. O tabaco compromete a circulação sanguínea, afetando a função dos rins, enquanto o álcool em excesso pode levar à desidratação e aumentar a pressão arterial. Portanto, evite esses hábitos para proteger a saúde dos seus rins.

Tome medicamentos com cautela

Na terceira idade, é comum o uso de medicamentos para tratar diversas condições de saúde. No entanto, alguns medicamentos podem ser prejudiciais aos rins, especialmente se usados de forma prolongada ou em doses elevadas. 

Sempre siga as orientações médicas quanto ao uso de medicamentos e informe seu médico sobre qualquer sintoma adverso.

Controle o peso

O excesso de peso, especialmente a obesidade, está diretamente relacionado a um maior risco de desenvolvimento de doenças renais. 

A obesidade pode levar ao aumento da pressão arterial, resistência à insulina, dislipidemia e inflamação crônica, todos os quais podem contribuir para danos nos rins, principalmente após os 60 anos.

Faça exames de rotina

Realizar exames de rotina é fundamental para detectar precocemente qualquer problema renal. Consulte regularmente um nefrologista ou um médico especializado em saúde renal para avaliar a função dos seus rins e acompanhar qualquer alteração ao longo do tempo.

Gerencie o estresse

O estresse crônico pode afetar negativamente a saúde renal, aumentando a pressão arterial e desencadeando outras condições que sobrecarregam os rins. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou atividades que lhe proporcionem bem-estar emocional.

De modo geral, cuidar da saúde renal na terceira idade requer atenção e cuidados específicos. Ao adotar um estilo de vida saudável, evitando hábitos prejudiciais e mantendo um acompanhamento médico regular, é possível preservar a função renal e desfrutar de uma vida saudável e plena mesmo na maturidade.

Lembre-se sempre de buscar orientação profissional e seguir as recomendações médicas para garantir o melhor cuidado possível para os seus rins e para o seu organismo como um todo. Sua saúde é seu maior tesouro, cuide dela com carinho e atenção!

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